补水、保健，你会喝水么？

补水这个观念在大家的意识里变得越来越清晰，“八杯水”的健康观念也被越来越多的人所接受。那究竟怎样喝水才科学，怎样喝水才会真正起到补水保健的作用呢？下面跟美妆小编一起来看一下吧！

1、饮水要适量

女人是水做的，水在人体内占70%左右，过多过少都会对人体正常机能产生影响。因此，每天摄入的清水量应为2000ml~2500ml左右。过少，体内代谢的废物无法全部排出，影响身体健康。过多，反而会加重肾脏负担，也是不明智的。

2、起床喝一杯温水

许多女人把起床后饮水视为每日功课，因为这样可以润肠通便，降低血粘度，会起到很好的补水作用。要知道的一点是这第一杯水可是大有学问。牛奶、饮料、果汁、冷水以及盐水都不合适作为早上饮用的第一杯水。温开水是最理想的选择。

温开水，指的是水烧开后晾到25℃左右。这时水的活性要比平常状态下高4～5倍，达到与人体细胞液相近的状态，因此比较容易渗入细胞被人体所吸收。将温开水作为日常饮品不仅能够补水保湿，更能起到缓解机体的疲劳、提高免疫力的作用，会使人一整天精神充沛。

3、饮水切记过急过快

干渴的时候大口大口喝水的确会感到很爽！但是喝水过急过快会把空气一起吞咽下去，肠胃虚弱的人不可避免的引起打嗝或是腹胀，因此还是建议稍安勿躁一口一口慢慢享受。最好将水放在靠近自己的地方，这样就能经常补水。

4、绿茶是健康饮品

下午时间就不要选择咖啡啦，绿茶才是你最好的朋友，不仅提神醒脑还有抗辐射的作用呢。要清楚的一点是这儿说的绿茶可不是商场里的茶饮料哦。茶饮料里茶的成分很少，含糖量却非常高，并不是广告中标榜的健康饮品。

5、水是有保质期的

水是有保质期的，桶装和瓶装的纯净水开封后被存放超过3天，就会变成没有活性的“死”水，饮用这种水反而会加速女性的衰老，最好不要喝。还有，多次煮沸的水也是会丧失活性的！

以上五点就是美妆小编总结的关于怎么喝水才会起到的补水保健作用的小知识，希望对大家有所帮助，最后顺便问一句，今天你喝水了么？

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