秋季减肥方法 瘦到停不下来

多数美眉的减肥计划是用来挂在嘴上的，于是就拖呀拖这体重不减反增，当然不排除坚持实施自己减肥计划的妹子，但似乎一直都没有明显的成效，要如何减肥才有效呢？

美妆网小编分享秋季减肥妙法，在这个秋天瘦下来。（秋季该如何养生）

减肥瘦身是一个长期而且艰巨的任务，你不要幻想自己可以在很短的时间内就从一个胖妹妹变身成一个窈窕淑女，这当然是不可能的。以平均每天摄取8360焦耳能量为基点降低能量的摄取，这被专家视为减肥的最佳途径。

营养学家认为，无论控制吃什么，如蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是能量的摄取。如果一个人每天少摄取3300焦耳的能量，可在6周内减少10千克体重;少摄取2010焦耳，可在两个半月内减轻10千克体重。但切忌体急功急利，否则是很危险的。要知道，每人每天至少要摄取5000焦耳的能量，如果供给身体的能量过少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗能量、促进新陈代谢的关键。

脂肪是含能量最高的营养物质，专家指出，每1克脂肪合37.62焦耳能量，少吃脂肪类食物。对减肥很有帮助。

碳水化合物和蛋白质所含的能量要比脂肪低得多，约16.72焦耳每克。因此，要减肥并不意味着少吃多少东西，用新鲜的蔬菜、水果、谷物代替脂肪含量高的食物才是正确的选择。专家认为，坚持每天只摄入20～40克脂肪，在两个月内可以轻松瘦掉10千克。当然，并不是只要少吃脂肪类食物就能减肥，碳水化合物食用过多也是不可取的。

运动很重要，千万不要认为，知识控制饮食就可以一劳永逸的瘦下去，缺少必要的体育运动即使瘦下去也是会反弹的，而且还会影响到人的体质，专家建议，慢跑等有氧运动是首选。

减肥瘦身不是一蹴而就的，是一个长期而且艰巨的任务，这个秋天跟小编一起瘦到停不下来！

?

标签：减肥瘦身  健康生活