美妆网分享：秋季美容护肤小常识

秋天气候阴冷干燥，肌肤面临很严峻的挑战，女性朋友应该多了解一些秋季美容护肤小常识，做好肌肤保养工作。

首先从饮食方面切入，秋季美容护肤除了对蛋白质的补充以供肌肤的需要，还需要多吃高纤维少污染蔬菜以保持肠胃通畅，排出体内毒素。

一、记得好好吃早餐哟！

早上起床，一杯温热的白开水下肚，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。早餐必须要吃。在三餐定时情况下，人体也因此产生了胃结肠反射现象，这有利于机体的排毒；不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之毒素积累，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

二、有利于美容养颜的食物

1、水果和蔬菜宜多食

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。

2、含抗氧化剂食品有助于抗衰老

自由基是造成人类衰老的最大因素。体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

3.含络合碳水化物食品是不错的选择

碳水化合物越复杂，人体从中获得的能量所持续的时间就越长，人也就会越健康。络合碳水化合物和简单碳水化合物对人体来说，差异是非常显著的。前者不仅能防止人体疲劳，平衡人体的血糖浓度，还有降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙分泌的作用。

三、女性还是不要抽烟的好

研究证明，女性吸烟过多，眼部、嘴部周围会提前出现大量皱纹，脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情，但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟，不妨去运动一下吧。

四、笑容经常挂在脸上

人们习惯把呆滞、无力的微笑，看作是“年老”的征兆，蜡黄的牙齿从唇间露出，僵硬的嘴角边是条条细纹，缺点也在瞬间被无限放大。然而，如果是发自肺腑地开怀大笑，其真诚会感染周围的人，甚至还能抹去额头的年龄标签。

五、愉快的性生活会让你更年轻

研究证实，每周3次左右的性生活会让中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。这是因为在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。

六、沐浴是一种很好的护肤方式

沐浴能达到很好的全身护肤效果呢！沐浴时，水温尽可能控制在37℃以下，时间最好不要超出20分钟，沐浴时温度过高或者沐浴时间过长，皮肤表面类脂物会溶解，导致皮肤不能锁住水分。

美妆网小编提醒：现在这个时节秋意越来越浓，美容护肤不是一蹴而就的事情，多学习一些秋季美容护肤的知识为这个秋天做准备吧！

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