美妆小编推荐秋季减肥食谱

秋天是个充满诱惑的季节，这时各种美味的食材相继上市让喜欢美食的朋友蠢蠢欲动。但是你不得不承认秋天也是减肥的最佳季节，对于需要的减肥的人而言，心里确实有点小矛盾。

最终对绝好身材的渴望，以及对身穿漂亮衣服的憧憬把贪吃的小人儿打败了。可是呢，减肥的愿望是好的，但切不可因为减肥而绝食，要是减肥不成反而造成健康问题就得不偿失啦！接下来美妆小编给大家推荐几款秋季减肥食谱供大家参考。

红枣鸡蛋茶

材料：红枣60克，鸡蛋1个

做法：

1.锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。

2.打入鸡蛋后即可饮用。

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：

将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥 即成。

食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。

莲子丰胸汤

材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20 克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克

做法：

1.车前子要先用小火干炒10分钟。

2.将其他材料一起加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。

花生牛奶汤

材料：100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量

做法：

1.银耳、枸杞子、花生米洗净。

2.在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。

红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油 1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用 ，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

核桃牛奶汤

材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc

做法：

1.先将核桃仁和黑芝麻磨碎。

2. 加入牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。

红苕泥

材料：红苕（红薯）500克，猪油25克。

烹调步骤：

1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥 呈鱼子状时，快速炒匀即成。

特点：黄红油亮，甜香可口。

食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

看了这些既有营养又有减肥功效的食谱之后，相信大家对于秋季减肥也有了新的认识。除此之外呢减肥瘦身与运动是分不开的，因此在这个秋天除了给自己制定一份减肥食谱外也应制定一份运动计划。

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