减肥瘦身大全 牛奶减肥法

牛奶不仅是美白养颜佳品，更是减肥瘦身的良方。

牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。下面跟随美妆小编一起来看一下牛奶减肥法的神奇功效吧！

减轻饥饿增加肌肉

牛奶会保护胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。

钙及乳清蛋白帮助燃脂

美国田纳西大学研究证实，乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪。身体缺钙时，会释放钙三醇指示增加脂肪储备，并减缓燃烧脂肪。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，大约占牛奶总蛋白质含量的20%，在母乳中占80%，可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪，从而起到很好的减肥瘦身功效。

来自日本的砂糖牛奶减肥法

曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm！砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。

用餐前血糖度降低，当饥饿感上升，吃东西速度变快，使进食量增加，最后造成肥胖。

牛奶在胃里的排空速度缓慢；砂糖可快速释放葡萄糖，让血糖上升速度更快，刺激饱食中枢，两者都会产生饱足感，有助降低食量。因黑糖含有丰富维生素及矿物质，将砂糖改成黑糖是更聪明的选择。

美妆网推荐牛奶排毒减肥法

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重必定会减下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。美妆小编建议可以把这个方法放在周末实行，既排毒有减肥何乐不为。

牛奶减肥法要点集合

1、低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

2、750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口气食用全天的量。

3、喝牛奶的时间宜选在饭前或餐与餐间。

4、微温牛奶钙质吸收率高，稍加热再喝。

5、加入黄豆粉，可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质。

6、加入抹茶粉，其中的儿茶素可提高脂肪代谢。

所以，如果您想减肥瘦身，请坚持每天喝牛奶吧。

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